Tidak hanya wanita, pria juga kerapkali mengalami kondisi kesehatan reproduksi yang tidak optimal. Tidak hanya tentang urusan ejakulasi dini dan gangguan ereksi, masalah kesehatan pria juga dipengaruhi oleh kualitas sperma yang dihasilkan. Kualitas sperma tentu penting untuk diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang dalam merencanakan kehamilan. Salah satu gangguan kesehatan sperma adalah oligospremia.

Oligospermia adalah kondisi di mana jumlah sperma dalam air mani pria lebih sedikit dari jumlah normal. Berikut ini adalah beberapa penyebab oligospermia:

1. Gangguan hormonal: Keseimbangan hormon yang tepat diperlukan untuk produksi sperma yang normal. Kondisi seperti hipogonadisme atau ketidakseimbangan hormon lainnya dapat mengganggu produksi sperma.

2. Paparan zat kimia berbahaya: Pajanan terhadap bahan kimia berbahaya seperti pestisida, herbisida, logam berat, dan bahan kimia industri lainnya dapat memengaruhi produksi sperma.

3. Stres: Stres dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan mempengaruhi produksi sperma.

4. Obesitas: Obesitas dan kelebihan berat badan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan mengganggu produksi sperma.

5. Infeksi: Infeksi pada saluran reproduksi seperti epididimitis atau infeksi menular seksual dapat mengganggu produksi sperma.

6. Penggunaan obat-obatan tertentu: Beberapa obat-obatan seperti antidepresan, steroid, dan kemoterapi dapat memengaruhi produksi sperma.

7. Kelainan bawaan: Kelainan bawaan seperti azoospermia, oligospermia, atau varikokel dapat memengaruhi produksi sperma.

8. Radiasi: Paparan radiasi dapat merusak sel-sel sperma dan memengaruhi produksi sperma.

9. Suhu testis yang tinggi: Suhu testis yang terlalu tinggi, seperti yang terjadi ketika memakai celana dalam ketat atau berjemur terlalu lama, dapat memengaruhi produksi sperma.

Penting untuk diketahui bahwa sebagian besar pria dengan oligospermia masih dapat memiliki anak. Namun, jika Anda mengalami oligospermia dan ingin memiliki anak, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesehatan reproduksi untuk mengetahui pilihan perawatan yang tersedia.

1. Jalan Kaki
   Jika Anda pekerja kantor, yuk simpan aplikai pesan antar dan sempatkan untuk jalan kaki keluar untuk membeli makan siang. Memarkir kendaraan agak jauh dari tempat kerja juga bisa membuat Anda berjalan kaki lebih lama.
   
2. Membersihkan Rumah
   Mengepel lantai, membersihkan rumah dengan vacuum cleaner dan kegiatan membersihkan rumah lainnya juga bisa meningkatkan aktivitas fisik Anda setiap hari. Setidaknya lakukan aktivitas fisik ini selama 20 menit setiap harinya.
   
3. Peregangan atau Stretching
   10 menit stretching atau peregangan badan setiap hari. Menurut American Heart Associaiton, melakukan peregangan badan 10 menit setiap hari setara dengan Anda berjalan kaki sepanjang satu sisi lapangan sepak bola.