• Berisiko Bayi Berat Lahir  lebih Rendah
  Penelitian di Norwegia pada lebih dari 60.000 ibu hamil yang tergabung dalam Norwegian Mother and Child Cohort Study menyimpulkan bahwa tiap kenaikan 100 ml konsumsi minuman manis bersoda berhubungan dengan penurunan berat badan bayi lahir sebesar 7.8 gram dan meningkatkan risiko persalinan bayi berat lahir rendah atau BBLR (kurang dari 2.500 gram).
  
  
• Meningkatkan Kemungkinan Bayi Lahir Prematur
  Dalam penelitian lain yang juga melibatkan sekitar 60.000 ibu hamil menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya satu kali sehari minuman soda yang mengandung pemanis buatan bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur (kurang dari 37 minggu). 
  
  
• Meningkatkan Risiko Asma pada Anak
  Konsumsi minuman manis bersoda tidak hanya berdampak pada anak pada saat lahir. Ibu yang banyak mengonsumsi minuman soda dengan pemanis buatan saat hamil berisiko memiliki anak yang terkena asma dan alergi setelah dilakukan follow-up selama 7 tahun setelah kelahiran dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi.

• Makanan Mentah dan Dimasak Setengah Matang
  Makanan mentah seperti sushi, telur mendah dan makanan yang dimasak setengah matang seperti sate meningkatkan kemungkinan kontaminasi bakteri coliform, toxoplasma dan salmonella. Ketika memasak daging dan makanan sumber protein hewani lainnya pastikan untuk memasak sampai matang sempurna. Jika ibu ingin mengonsumsi sayuran mentah, misal untuk lalapan, pastikan sudah dicuci bersih. Sayuran mentah memungkinkan terjadi kontaminasi toksoplasma yang banyak ditemukan pada tanah.

• Konsumsi Teh Berlebihan
  Hampir setengah ibu hamil di Indonesia mengalami anemia saat hamil. Kondisi ini akan berdampak pada ibu dan juga bayi, seperti meningkatkan risiko kematian ibu saat persalinan dan bayi yang dilahirkan juga berisiko terkena anemia. Maka salah satu makanan yang dilarang ibu hamil adalah yang bisa mengganggu penyerapan zat besi, salah satunya adalah teh. Teh memiliki zat tanin yang tinggi yang sangat bisa menurunkan penyerapan zat besi pada tubuh ibu. Jika ibu mengonsumsi tablet tambah darah, maka sebaiknya dikonsumsi menggunakan air putih atau dengan buah.

• Minuman dan Makanan Tinggi Gula
  Sebuah review dari 39 penelitian menyatakan tingginya asupan gula sederhana meningkatkan berkontribusi pada kaikan berat badan berlebih saat kehamilan, pre-eklamsi, kelahiran prematur dan meningkatkan risiko diabetes gestasional. Tidak hanya pada ibu, asupan gula tinggi selama kehamilan juga mempengaruhi kondisi kesehatan bayi dan anak. Diantaranya adalah meningkatkan risiko asma pada anak, obesitas, diabetes sampai menurunkan kemampuan kognitif. Menurut Kementrian Kesehatan pada Pedoman Gizi Seimbang, batasan asupan gula sederhana adalah 10% dari total kebutuhan kalori sehari. Perlu diingat, asupan gula tidak hanya didapat dengan menambahkan gula pada makanan atau minuman juga bisa didapatkan dari minuman manis kemasan, kue basah, jus buah kemasan, dan lainnya. 

• Membatasi Kafein
  Kafein memiliki sifat diuretik atau meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh sehingga membuat tubuh jadi lebih sering buang air kecil. Selama hamil, ibu bisa jadi lebih sering buang air kecil, sehingga jika minum makanan yang mengandung kafein dikhawatirkan akan meningkatakan pengeluaran cairan. Selain itu, konsumsi kafein di trimester awal juga bisa memicu terjadinya keguguran pada beberapa penelitian. Asupan kafein yang diajurkan adalah maksimal 200 mg dalam sehari. Perlu diingat, kafein tidak hanya didapatkan dari kopi namun juga pada soda, teh,  dan cokelat atau minuman cokelat.

Keempat jenis makanan dan minuman tersebut sebaiknya dihindari selama kehamilan. Ibu harus bisa mengonsums makanan dengan konsep pedoman gizi seimbang yaitu makanan yang beragam. Ibu bisa berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi untuk mengetahui jenis makanan apa yang dihindari sesuai dengan kondisi kehamilan setiap ibu.

Referensi

1. Foods to Avoid While Pregnant. American Pregnancy Association

2. Casas R, Castro Barquero S, Estruch R. Impact of Sugary Food Consumption on Pregnancy: A Review. Nutrients. 2020 Nov 22;12(11):3574. doi: 10.3390/nu12113574. PMID: 33266375; PMCID: PMC7700555.

• Gangguan menstruasi
  Gangguan menstruasi ini bisa berupa amenorrhea atau tidak terjadi menstruasi sampai durasi menstruasi yang terlalu lama sehingga terjadi peradarahan.
  
  
• Kenaikan berat badan
  Mengalami kenaikan berat badan dan sulit menurunkan berat badan, serta terjadi peningkatan lingkar perut.
  
  
• Kelelahan
  Banyak wanita yang memiliki PCOS cenderung merasa mudah lelah dan tidak berenergi.
  
  
• Rambut rontok
  Ketidakseimbangan hormon, terutama karena tingginya hormon androgen yang ditemui pada wanita PCOS menyebabkan mudahnya terjadi kerontokan rambut.
  
  
• Jerawat
  
  
• Perubahan mood
  Terjadi perubahan mood, kecemasan bahkan sampai depresi juga menjadi salah satu gejala PCOS
  
  
• Nyeri area pelvis
  Terasa sakit dan nyeri di area pelvis atau area kemaluan saat peridoe menstruasi, juga mengalami sakit kepala.
  
  
• Gangguan tidur
  Susah tidur atau insomnia dan gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea dilaporkan terjadi pada wanita yang mengalami PCOS.

• Bintey Zehra and Khursheed AA. 2018. Polycystic ovarian syndrome: Symptoms, treatment and diagnosis: A review. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry 2018; 7(6): 875-880