Asam Folat dan Kesuburan

Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi asam folat tidak kemudian serta merta meningkatkan kemungkinan kehamilan. Namun, kadar asam folat yang lebih tinggi pada wanita yang menjalani terapi bayi tabung atau IVF memiliki kemungkinan untuk terjadi kehamilan lebih besar. Selain itu, sebuah penelitian yang penah dilakukan di Belanda membuktikan bahwa konsumsi suplemen asam folat dan zinc selama 26 minggu bisa meningkatkan jumlah sperma pada pria sampai 76%. 

Mencegah Bayi Lahir Cacat

Dosis Konsumsi Asam Folat untuk Persiapan Kehamilan

Dalam merencanakan kehamilan, penting untuk diperhatikan tidak hanya dari sisi kesehatan wanita. Pria juga memiliki peran penting dalam mensukseskan program kehamilan. Karena keberhasilan program kehamilan tidak hanya dipengaruhi oleh kualitas sel telur wanita tapi juga kualitas sperma.

Beberapa faktor yang dapat memengaruhi jumlah sperma meliputi gaya hidup, pola makan, dan asupan nutrisi. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi sperma :

1. Makanan yang kaya antioksidan Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan dan memperbaiki sel yang rusak. Makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu meningkatkan produksi sperma. Contohnya adalah stroberi, anggur, blueberry, brokoli, bayam, dan tomat.
2. Makanan tinggi asam lemak omega-3 Asam lemak omega-3 merupakan jenis lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kesuburan pria. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 meliputi ikan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Protein Protein sangat penting untuk produksi sperma yang sehat. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur.
4. Makanan tinggi Zinc Seng adalah mineral yang penting untuk produksi sperma yang sehat. Makanan yang kaya akan seng meliputi kerang, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Makanan tinggi kandungan Asam Folat Folat adalah nutrisi yang penting untuk kesuburan pria. Makanan yang kaya akan folat meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Tidak hanya wanita, pria juga kerapkali mengalami kondisi kesehatan reproduksi yang tidak optimal. Tidak hanya tentang urusan ejakulasi dini dan gangguan ereksi, masalah kesehatan pria juga dipengaruhi oleh kualitas sperma yang dihasilkan. Kualitas sperma tentu penting untuk diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang dalam merencanakan kehamilan. Salah satu gangguan kesehatan sperma adalah oligospremia.

Oligospermia adalah kondisi di mana jumlah sperma dalam air mani pria lebih sedikit dari jumlah normal. Berikut ini adalah beberapa penyebab oligospermia:

1. Gangguan hormonal: Keseimbangan hormon yang tepat diperlukan untuk produksi sperma yang normal. Kondisi seperti hipogonadisme atau ketidakseimbangan hormon lainnya dapat mengganggu produksi sperma.

2. Paparan zat kimia berbahaya: Pajanan terhadap bahan kimia berbahaya seperti pestisida, herbisida, logam berat, dan bahan kimia industri lainnya dapat memengaruhi produksi sperma.

3. Stres: Stres dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan mempengaruhi produksi sperma.

4. Obesitas: Obesitas dan kelebihan berat badan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan mengganggu produksi sperma.

5. Infeksi: Infeksi pada saluran reproduksi seperti epididimitis atau infeksi menular seksual dapat mengganggu produksi sperma.

6. Penggunaan obat-obatan tertentu: Beberapa obat-obatan seperti antidepresan, steroid, dan kemoterapi dapat memengaruhi produksi sperma.

7. Kelainan bawaan: Kelainan bawaan seperti azoospermia, oligospermia, atau varikokel dapat memengaruhi produksi sperma.

8. Radiasi: Paparan radiasi dapat merusak sel-sel sperma dan memengaruhi produksi sperma.

9. Suhu testis yang tinggi: Suhu testis yang terlalu tinggi, seperti yang terjadi ketika memakai celana dalam ketat atau berjemur terlalu lama, dapat memengaruhi produksi sperma.

Penting untuk diketahui bahwa sebagian besar pria dengan oligospermia masih dapat memiliki anak. Namun, jika Anda mengalami oligospermia dan ingin memiliki anak, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau spesialis kesehatan reproduksi untuk mengetahui pilihan perawatan yang tersedia.

1. Berjalan kaki: Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan setiap hari dan membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di area testis.

2. Bersepeda: Bersepeda adalah jenis olahraga yang baik untuk kesehatan sperma karena dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul.

3. Berenang: Berenang adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan sperma. Berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi stres.

4. Yoga: Yoga adalah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan umum, termasuk kesehatan sperma. Beberapa pose yoga tertentu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul dan mengurangi stres.

5. Pilates: Pilates adalah jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot panggul dan membantu meningkatkan kesehatan sperma.

Gejala Kanker Prostat

1. Sulit untuk buang air kecil
2. Sering buang air kecil, terutama malam hari
3. Terasa nyeri atau panas saat buang air kecil
4. Terdapat darah pada air kencing atau cairan semen (setelah ejakulasi)
5. Terasa nyeri saat ejakulasi
6. Nyeri pada punggung, pinggang dan area pelvis atau kemaluan yang tidak hilang 
7. Buang air kecil yang tidak tuntas